Caminhadas de Aquecimento
no Caminho do Espírito Santo 
4 e 5 de agosto de 2012 - Travessia do Maciço do Cabo Frio  - Pagina em construção


ACaminhadas de aquecimento tem o objetivo de integrar a comunidade local e caminhantes ao projeto. É realizada em percursos entre os pernoites para facilitar o acesso àqueles que pretendem conhecer as atividades de longo curso.

Programação:

Dia 04
  • 13:00 h - Concentração e visita ao Santuário das Aparições de N. S. de Natividade;
  • 13:20 h - Esclarecimentos sobre o percurso;
  • 13:30 h - Aquecimento;
  • 13:40 h - Pé na estrada (saída);
  • 16:30 h - Chegada a Mutuca - Pousada do Resende - Café
  • 19:00 h - Jantar
  • 22:00 h - Pernoite
Dia 05
  • 07:00 h - Café
  • 08:00 h - Caminhada leve nos arredores da pousada e recreação.
  • 12:00 h - Almoço (opcional)
Percurso: 8 km, 2 km de subida e 2 km de descida por trilha, restante estrada de terra batida e asfalto. Clique aqui e veja fotos no final deste album.
  • Haverá plantio de mudas e Coleta seletiva de lixo ao longo do caminho.
  • O lanche, a água e a volta serão de responsabilidade do participante.
Taxa de Inscrição:
    • 2 kg de alimentos não perecível (entregar no dia do evento).
    • R$ 55,00 - Café da tarde, jantar, pernoite e café da manhã;
    • R$ 70,00 - Café da tarde, jantar, pernoite, café da manhã e almoço.
    • As refeições e pernoite serão na Pousada do Resende.

Inscrição: Clique aqui e preencha o formulário


Realização: 
Apoio: 

Patrocínio: 

Dicas para caminhar:

  • Procure fazer um teste antes do dia da caminhada. Faça um percurso de pelo menos 10 km, principalmente se for a  primeira experiência com rotas de longo percurso.
  • Caminhe o mais lento possível, até que se sinta confortável o suficiente para acelerar um pouco mais.
  • Não tenha pressa, procure o seu próprio ritimo de caminhada. Um passo de cada vez.
  • Fazer uma avaliação médica regurlamente.
  • Fazer alongamento antes e após a caminhada.
  • Usar calçados e roupas adequadas. Alterne calçados para que o atrito aconteça em locais diferentes, ajuda a prevenir bolhas.
  • Usar boné, chapéu ou lenço.
  • Usar óculos com proteção contra raios solares (UVA e UVB).
  • Mantenha-se hidratado durante a caminhada.
  • Dê preferência a alimentar-se com frutas e carboidratos ao longo da caminhada.
  • Evite ingestão de grandes quantidades de água ou alimentos de uma só vez, isso poderá trazer mal-estar.
  • Procure dormir bem.
  • Mantenha consigo cartão com endereço e telefones para contato.
  • Se, durante a caminhada, você sentir estar no seu limite físico ou passar mal, interrompa a caminhada e peça ajuda.
  • Antes de sair, conferir todo o material que é necessário levar.

O que levar (sugestão)

  • documentos - carteira de Identidade;
  • dinheiro (em espécie);
  • cartão de crédito;
  • barra de chocolate, castanha-do-Pará, banana-passa e biscoito;
  • capa de chuva;
  • cantil ou garrafa;
  • roupa de banho (sunga/biquíni);
  • chapéu com protetor;
  • calçado apropiado para longos cursos, tênis ou bota, papete;
  • sandálias;meias, grossa e fina (3 pares);
  • papel higiênico;
  • band-aid;
  • esparadrapo largo;
  • óculos de sol;
  • protetor solar;
  • medicamentos de uso pessoal;
  • calminex;
  • hipoglós - p/assaduras;
  • cópia do Roteiro;
  • máquina fotográfica;
  • telefone celular.

"O caminho é poderoso e infinito, todo aquele que é tocado, seja como peregrino ou parte dele, torna-se útil e definitivo."

 

Abraços e  paz em nosso caminho.

Subpáginas (1): Inscrição-M.Cabo Frio
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